Styrketrening har så god effekt mot depresjon at det kan betraktes som en klinisk behandling, konkluderer forskere i en stor gjennomgang av forskningen.

De fleste av oss vil en eller annen gang i løpet av livet oppleve å få smerter i korsryggen. Da er det viktig å være klar over at de aller fleste smertene er ufarlige og kan forebygges eller selvbehandles med enkle tiltak.

Løping er en enkel og effektiv treningsform som man kan utøve nesten overalt. Start med å skaffe deg et par gode løpe sko, disse bør ha god støtdemping, men samtidig være stabile for fotens buer, dette forebygger skader og sikrer deg en god løpefølelse.

Du nærmer deg 40 og kjenner leddene er ømme og småstive? Kom i gang med veiledet trening og se hvilke resultater du kan oppnå. 

Skrevet av Oddvar Knutsen. Manuellterapeut og spesialist i Idrettsfysioterapi.